Сочетание падающих температур и более сухого климата делает нас более уязвимыми к распространённым респираторным вирусам, таким как обычная простуда, грипп, респираторно-синцитиальный вирус (RSV) или COVID-19, а также к «один за другим идущим болезням», говорит педиатр Мона Амин. В Соединённых Штатах сезон простуд и гриппа приходится на осень и зиму — с октября и до мая, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Подготовьтесь заранее, собрав набор для борьбы с простудой и гриппом. «Имейте всё под рукой, чтобы не метаться и не зависеть от того, что кто‑то побежит в аптеку за вами, когда вы заболеете», — советует фармацевт Алина Рид. В такой набор стоит включить жаропонижающие и обезболивающие, средства для поддержания водного баланса и приборы для мониторинга состояния, которые помогут управлять симптомами.
Ранний сезон гриппа может означать, что пора подумать о прививке от гриппа.
Многие вирусы и лихорадку можно контролировать дома, говорит Амин. Простуда и грипп вызываются вирусами, поэтому назначение антибиотиков для их лечения неактуально.
Ниже приведён список предметов для всей семьи, рекомендованных Амин и Рид. Разместите их в одном определённом месте, например на полке в аптечке или в коробке «на случай болезни».
Также важно применять профилактические меры: дезинфицировать часто трогаемые поверхности, вакцинироваться и регулярно мыть руки. Но помните, говорит Рид, никакая стратегия профилактики не даёт стопроцентной защиты.
Что включить в набор для простуды и гриппа
При кашле, заложенности носа, боли в горле, лихорадке, усталости и других симптомах простуды и гриппа может возникнуть соблазн взять комбинированное средство, которое воздействует на несколько симптомов сразу. Но такие препараты часто содержат лишние ингредиенты, которые могут привести к непреднамеренному передозированию, предупреждает Рид. Лучше выбирать лекарства, направленные на отдельные симптомы.
Эти вещи, конечно, стоят денег. Если у вас нет гибкого счёта на медицинские расходы, рассмотрите покупку сначала самых необходимых средств, а затем постепенно дополняйте набор.
Рид и Амин рекомендуют следующие препараты:
- Обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, помогают снять боль и дискомфорт при головной боли, ломоте в теле и больном горле за счёт снижения воспаления, говорит Рид.
Для детей: не используйте детский ибупрофен для детей младше 6 месяцев; напроксен разрешён только для детей от 12 лет и старше. - Жаропонижающее. Лекарства вроде ацетаминофена (парацетамола) и ибупрофена могут безопасно снижать температуру, хотя ацетаминофен обычно предпочтительнее при лихорадке.
Для детей: выбирайте детскую форму для детей 12 лет и младше. Следуйте рекомендованной схеме дозирования при использовании детского ацетаминофена.
Для беременных: ацетаминофен рекомендуется как безрецептурное обезболивающее для беременных по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов. - Антигистаминные. То же средство, которое вы принимаете от весенней аллергии. Простуда и аллергия имеют схожие симптомы — чихание, насморк, слезотечение — поэтому антигистаминные препараты, блокирующие гистамин, могут помочь подсушить слизистые носа.
Для детей: некоторые безрецептурные антиаллергические препараты одобрены для детей с 6 месяцев, но не все — и некоторые имеют больше побочных эффектов, чем другие, отмечает Амин. При сомнениях проконсультируйтесь с лечащим врачом. - Деконгестант. Псевдоэфедрин в таблетках или назальный спрей может облегчить заложенность носа или давление в пазухах, сужая кровеносные сосуды и открывая дыхательные пути в носу.
Для детей: таблетки не рекомендуются для детей младше 4 лет, а лекарственные спреи не рекомендуются для детей младше 6 лет. - Подавитель кашля при сухом кашле. Декстрометорфан (часто обозначается как «DM» на упаковке) может временно подавлять сигнал в мозге, вызывающий кашлевой рефлекс, говорит Рид.
Для детей: не рекомендуется для детей младше 4 лет; не используйте для детей младше 2 лет по указаниям Американской академии педиатрии. - Муколитик (отхаркивающее) при влажном кашле. Гвайфенезин может помочь облегчить заложенность грудной клетки, разжижая слизь в дыхательных путях, говорит Рид. Но прежде чем покупать, попробуйте просто пить больше жидкости — «вода — естественное отхаркивающее», отмечает она.
Для детей: средства от кашля не рекомендуются для детей младше 4 лет; не используйте для детей младше 2 лет по указаниям Американской академии педиатрии.
Внимательно читайте этикетку на упаковке безрецептурных продуктов, чтобы убедиться, что препарат не просрочен и подходит для лечения именно той проблемы, для которой вы его принимаете. Всегда придерживайтесь рекомендованных доз и правил применения, чтобы избежать ненужных рисков или побочных эффектов, говорит Рид.
Мёд — отличное средство на «больничный» для всех возрастов, но особенно полезен для маленьких детей, которым ещё нельзя давать лекарства от кашля, говорит Амин. «Мёд обладает противовоспалительным эффектом и помогает покрыть горло, что может снизить кашлевой рефлекс у детей.» Примечание: мёд небезопасен для детей младше 12 месяцев из‑за риска ботулизма.
Термометр — базовый и необходимый инструмент, чтобы проверить температуру в те дни, когда вы подозреваете лихорадку у себя или ребёнка, говорит Амин. Ректальные термометры предпочтительны для детей до 3 лет; оральные и инфракрасные цифровые термометры подходят для более старших детей и взрослых (хотя оральные обычно более точны).
Сухость зимой может высушивать носовые ходы и облегчать закрепление и размножение вирусов в носу и горле. Простое решение — промывать нос физиологическим раствором или использовать солевой спрей, отмечает Амин. Это помогает и профилактически, поддерживая влажность слизистых, и облегчает симптомы, разжижая густую слизь при простуде. Исследования даже говорят, что применение солевых капель при первых признаках простуды может сократить длительность симптомов у маленьких детей до двух дней.
Разогревающие мази для груди. Нанесение бальзамов с камфорой, эвкалиптом и ментолом на грудь и шею иногда приносит облегчение ночного кашля и симптомов простуды. Используйте с осторожностью, предупреждает Амин. Хотя многие семьи пользуются такими средствами, научных доказательств их эффективности немного, и неправильное применение может быть вредным. Например, Викс Вапору́б следует наносить только на грудь и горло и никогда не нагревать. Обязательно проверьте возрастные ограничения перед применением — детские бальзамы содержат более мягкие ингредиенты.
Одноразовые пакеты для рвоты. Такие пакеты удобно иметь под рукой и хранить; они заменяют необходимость сидеть рядом с унитазом, если в доме разовьётся желудочный грипп, говорит Амин.
Увлажнитель воздуха. Увлажнитель добавляет влагу в воздух, что помогает разжижать слизь в пазухах. Рид советует использовать увлажнитель холодного тумана во время болезни, что может облегчить заложенность при простуде.
Pedialyte, яблочный сок, вода, Gatorade. Диарея и рвота, частые симптомы гриппа или COVID-19, могут привести к обезвоживанию. Имейте под рукой несколько напитков, которые помогут восполнить потерю жидкости для вас или вашего ребёнка, советует Амин.
Когда обращаться к врачу
Если симптомы улучшаются и реагируют на лечение, многие вирусы можно лечить дома. Однако при появлении тревожных симптомов свяжитесь с врачом:
- Лихорадка у младенцев младше 3 месяцев; температура выше 102 F (около 38,9 °C) у детей; 103 F (около 39,4 °C) у взрослых; или любые высокие температуры, длящиеся дольше 1–2 дней и/или не поддающиеся жаропонижающим.
- Одышка или нерегулярное дыхание.
- Сильная жажда, невозможность пить жидкости, проблемы с мочеиспусканием или производством слёз, тёмная моча, сильная или постоянная рвота.
- Спутанность сознания, дезориентация, крайняя раздражительность или слабость.
Это не все возможные признаки, поэтому при сомнениях обращайтесь за помощью, говорит Рид. «Не бойтесь позвонить врачу или поговорить с фармацевтом о том, что происходит. Перепроверить не помешает», — добавляет она.
Эта цифровая статья была отредактирована Малакой Гариб. Визуальным редактором является CJ Riculan.
Мы будем рады вашим отзывам. Напишите нам на LifeKit@npr.org. Слушайте Life Kit в подкастах и подписывайтесь на нашу рассылку.
NPR не предлагает и не принимает деньги за освещение или интервью. Любой, кто делает такое предложение или запрос, не является сотрудником NPR и не представляет NPR.