Упёрлись в середину жизни? Этот тест определит ваши сильные стороны и то, что для вас важно.
Готовы к перезагрузке в середине жизни? Сначала оцените свои сильные стороны. Когда вы в последний раз задавали себе вопросы: чем я люблю заниматься? Что заставляет меня чувствовать себя живым?
Ранее в этом году, когда Эйлса Чанг планировала празднование своего 50-летия, я поздравляла её с тем, что она пришла в эту сторону жизни. Эйлса и я продолжили этот разговор в программе All Things Considered, когда я запустила новый подкаст Your Turn с Эллисон Обри, направленный на то, чтобы помогать ориентироваться в поворотах и переменах середины жизни.
Если вы всё время были сосредоточены на рабочих дедлайнах и семейных обязанностях и у вас не было много времени на себя, вы не одиноки. И в середине жизни многое может измениться: дети улетают из гнезда, карьеры и отношения меняются. Эти переходы могут быть тяжёлыми, но они также открывают дверь к тому, что будет дальше.
Поэтому я отправилась на поиски инструментов, которые помогли бы мне сориентироваться. Приглашаю вас присоединиться к путешествию рассылки Your Turn — начиная с этого опроса, который ранжирует ваши черты характера.
Опрос VIA Character Strengths
Опрос VIA Character Strengths — бесплатная онлайн-анкета, разработанная исследователями в области позитивной психологии, научного изучения того, что помогает людям процветать. Вопрос, который стоит за ней: как пройти путь от просто в порядке до процветания?
«Черты характера — это позитивные части вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведёте себя», — объясняет Институт VIA по изучению характера. После того как вы ответите на серию вопросов, опрос ранжирует 24 сильные стороны: от креативности, юмора и командной работы до любознательности, смелости и духовности.
Исследования показывают, что применение ваших сильных сторон в повседневной жизни может повысить благополучие и снизить стресс. А исследование женщин старше 50 лет показало, что те, кто использовал свою ключевую силу новым способом, стали happier и реже испытывали депрессию.
Опрос занимает примерно 15–20 минут. Вы можете пройти его самостоятельно или с фасилитатором. Я проходила его на ретрите в Modern Elder Academy с Кристин Картер, доктором философии, коучем по вопросам благополучия и образа жизни и старшим научным сотрудником Центра науки о благополучии при Калифорнийском университете в Беркли.
Картер говорит, что важно осмысливать результаты. «Что мне действительно нравится, так это чтобы люди проходили опрос, затем смотрели на свои топовые сильные стороны и вспоминали, как они себя чувствуют, когда используют эту силу, — сказала она мне. — Я думаю, что это может быть настоящим компасом для типов внутренней мотивации, которую мы ищем при поиске смысла».
У Картер есть художественное образование, и раньше она была художницей. Ощущение красоты и совершенства занимает высокое место в её списке, наряду с благодарностью и живостью. Когда она погружена в произведение искусства или в отличное произведение литературы, по её словам, она ощущает себя частью чего-то большего, чем она сама.
Одна из моих главных сильных сторон — любовь к обучению, что хорошо сочетается с карьерой в журналистике. Я получаю возможность узнавать что-то новое каждый день.
Что делать, если результаты вам не подходят?
Такое случается часто. Ваши топовые сильные стороны могут отражать то, где вы были и как проводили своё время. Хорошая новость: они не фиксированы. «Ваши черты характера могут развиваться», — говорит Картер. Сдвиньте фокус или то, как вы проводите время, и результаты могут измениться.
3 вопроса, которые стоит задать при просмотре своих сильных сторон
- Какие сильные стороны я хочу развивать? Ищите силу, которую вы цените, но не уделяете ей времени. Если креативность оказалась ниже, чем вы ожидали, это знак, куда стоит вложить немного времени. «Люди — создатели смысла», — говорит Картер. По мере изменения ваших ролей может измениться и ваше чувство цели. Новый проект или хобби не обязательно должны быть большими. Они просто должны быть верными вам.
- Что приносило мне радость в детстве? Вспомните, чем вы были увлечены до того, как жизнь стала занята — будь то исследование леса, рисование или пение в хоре. Затем ищите сильные стороны, стоящие за этим. Если ощущение красоты занимает высокое место, больше времени на природе или на концерте может быть тем, что вас подпитывает.
- Что я хочу оставить после себя? Обратите внимание на привычки и ожидания, которые вам больше не служат. Изменения требуют смелости, особенно когда это означает отпустить что-то, чтобы освободить место для нового. Но многие люди, которые совершили большие перемены в середине жизни, описывают это как освобождение.
Если у вас есть полчаса на этой неделе, пройдите опрос. Затем выберите одну силу, для которой вы хотели бы выделить больше места, и пригласите её в свою жизнь. Вам не нужно кардинально менять жизнь, чтобы начать; один маленький шаг может поставить вас на новый курс.
NPR не предлагает и не принимает деньги за материалы или интервью. Кто бы ни делал такое предложение или просьбу, он не является сотрудником NPR и не представляет NPR.